烦躁睡不着怎么办？睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。其次病人还可以就诊中医科给予中药汤剂的调理，同时配合中医的针灸、按摩，那么，烦躁睡不着怎么办？一起来了解一下吧。

睡不着烦躁感觉要疯了

目前治疗失眠通常都选用综合疗法，对于失眠效果会非常好。首先有药物治疗，包括镇静、安神类的药物，比如说安定。但是此类药物不应长期使用，否则会引起一些不良的副作用，包括头疼、头晕、恶心等。另外，针对于失眠不良情绪，可以选择健康的心理辅导。同时对于不良的生活习惯也可以去调整，这些方法都可以促进良好的睡眠。

烦躁睡不着觉是咋回事

失眠在日常生活中是一件非常常见的事情，很多人在平时经过了一天忙碌的工作和学习之后，在晚上吃饭回家好好睡个觉，但是刚一躺在床上就感觉自己头脑瞬间清醒了，明明身体非常的累想睡觉，但是头脑却异常清醒，翻来覆去的睡不着。这种情况可能就是因为生活压力太大，导致晚上失眠。

一、失眠如何快速入睡

1、数羊。数羊是比较常用的治疗失眠的方法，小编经常在自己睡不着的时候都会数羊，经常数到100个左右就能睡着了，所以大家在睡不着的时候就可以这样对自己进行自我催眠，在手术的时候脑袋要尽量的放空，一心扑在睡觉上，什么都不要想，只要想着自己想睡觉就可以了，然后就开始数数，数着数着就会睡着了。

2、给自己营造一个良好的睡眠环境。有的人晚上失眠可能是由于睡眠的环境不好，由于灯光影响或者外面有噪音，所以想要快速的入睡，就要改变我们的睡眠环境，睡觉之前不要让自己玩手机，也不要去看电影或者电视剧，很容易造成大脑兴奋。吃药的时候要尽量的保持室内安静，把灯全部都关上，营造一个黑暗安静的环境。

3、听音乐。晚上睡不着的时候可以适当的听一些轻音乐，选择尽量柔和著名的曲子，或者听一些下雨天，雨滴的声音，都能够帮助人们快速入眠。失眠的时候适当的听一些催眠曲，能够帮助大脑得到休息和放松，从而缓解一天的疲劳，帮助快速入眠。

烦躁睡不着

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

晚上睡不着好烦

现在有很多人是这样的，白天没有精神，一到晚上就兴奋的睡不着觉，晚上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。

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失眠的标准是什么？

虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。

况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒的很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。

睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？

及时补充激素，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。

感觉身体很热睡不着失眠

其实身体很累的时候又烦躁到睡不着，很多人都有这种情况。我试过的最有效方式就是告诉自己不睡了，然后起来打开所有等，找事情做，搞卫生，玩游戏，看书，然后半个不到，就开始疲倦了，医生说这是一种思维转移的方法，因为睡不着就会心绪很乱，越想越精神，这是告诉自己我就不睡了，然后找事情分散自己的注意力，就可以快一点入睡了。

以上就是烦躁睡不着怎么办的全部内容，1、倾诉 ，心情不高兴烦躁了，没关系，你可以给你身边的。好朋友倾诉一下，当然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告诉他们的，这样你的心情或许会好受些，不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗？哈哈不知道谁说的，就这个意思。反正要学会倾诉。2、发泄 ，心情的压抑不好可以去释放出来，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。